“Non riesco più a mangiare niente! Ogni cosa mi gonfia, e mi fa lievitare come un palloncino!” Questo è quello che mi dice Valeria, 50 anni, una persona molto impegnata sul lavoro, con una alimentazione sregolata, dovuta al fatto che spesso è fuori a pranzo e che talvolta si ritrova a mangiare alle tre del pomeriggio, inoltre ha poco tempo per l’attività fisica. Questo stile di vita negli anni le ha fatto accumulare un bel po’ di grasso addominale. Adesso è arrivato il momento in cui lo specchio, impietosamente, le ha svelato una forma ben lontana dalla sua forma originaria, i vestiti sono sempre più larghi per nascondere il gonfiore, e ormai ogni indumento le sta stretto sulla pancia. Valeria ha corso per anni, ora è giunto per lei il tempo di fermarsi e prendersi cura di se stessa!
Un accumulo di errori conduce inevitabilmente al gonfiore addominale
Una caratteristica ricorrente nelle donne è l’incapacità di prendersi cura di sé, per anni corrono per i figli, per il marito, il lavoro e vengono sempre dopo tutto, ma ad un certo punto si ritrovano il conto di questa pessima manutenzione del loro benessere. Di solito il conto si presenta sottoforma di chili, gonfiore intestinale, acidità, stitichezza, un riposo disturbato, stanchezza, dolori diffusi. Mangiare di corsa e mangiare, senza pensare a quello che sto mangiando, sotto forma di nutrienti, è il primo grande errore. Il secondo è quello di non bere a sufficienza, pochissime donne bevono abbastanza. Il terzo è di non fare cinque pasti al giorno, ma solo due, al massimo tre, di solito saltano la colazione, a pranzo mangiano qualcosa e a cena mangiano troppo per compensare quello che non hanno mangiato nell’arco della giornata. Quarto non masticano a sufficienza, il cibo non viene correttamente sminuzzato, passa indigerito nel tratto gastrointestinale e la conseguenza è il tanto odiato gonfiore intestinale e la denutrizione: l’intestino non è in grado di assimilare i nutrienti se il cibo non è stato correttamente sminuzzato. Quinto non fanno sufficiente attività fisica, al massimo vanno a camminare!
Consigli anti gonfiore
Per ridurre il gonfiore la prima regola è quella di masticare tanto, c’è un detto che riassume splendidamente il modo in cui dovremmo mangiare “ Bevi i solidi e mangia i liquidi”, questo significa che bisogna masticare fino a ridurre in poltiglia qualsiasi cibo solido, questo sortirà ben tre interessanti risultati: rendere il cibo molto più digeribile, affaticando di meno l’apparato digerente, l’assorbimento dei nutrienti in esso contenuti e il raggiungimento di un senso di sazietà molto prima, in questo modo mangeremo di meno, con grande vantaggio della nostra linea.
Quando mangiamo abbiamo anche bisogno di essere tranquille e rilassate, non in tensione e per far questo è utile fare degli esercizi di respirazione, in pochi istanti si riesce ad allentare la tensione, mai mangiare se si è arrabbiati!
L’acqua è l’altro importante fattore, beviamo troppo poco, l’acqua è importantissima perché implicata in un’infinità di reazioni chimiche nel nostro organismo, l’acqua è fondamentale anche per smaltire le tossine all’interno del nostro organismo, inoltre bere riduce il senso di appetito!
Un ultimo fondamentale consiglio riguarda la semplicità dell’alimentazione, è importante tornare ad una alimentazione semplice, composta da pochi naturali ingredienti, lasciamo perdere tutto quello che è elaborato, non va bene, la regola è poco e di qualità!
Se sei interessata e vuoi ricevere informazioni sul mio percorso per eliminare il gonfiore intestinale, scrivimi e ti aiuterò a raggiungere velocemente i risultati che desideri.